■ ダイエットに成功するヒトが少ないのは、進化の賜物

とはいっても、ダイエットをするヒトにとっては、ありがた迷惑な進化ですね！
ダイエットには大切なことなので少し詳しく説明します。　

私達の祖先ヒト科動物は野生動物を狩猟したり、木の実や根っこを採集して食料にしてきた 時代が約３百万年間続きました。一日中「お腹減った」「食べ物はどこだ」と食べ物を求めて 長い距離を移動していたのです。 ヒトの祖先はライオンのように強くなく、チーターのように早く走れない弱い存在でした。

獲物を何時間も追いかけ、疲れてきたところで仕留める戦術しかなかったのです。 長距離を走るためには、食べたものを効率良くエネルギー変換することが必要でした。 そのため持久狩猟ができる身体に進化していったのです。

さらに祖先が住んでいたアフリカ大陸の急激な気候変動が原因で食料が不足したため、 飢餓を回避するために余ったエネルギーは脂肪として溜め込みやすい身体になりました。 つまりヒトは飢餓に備えて「脂肪を溜めやすく、痩せにくい身体」 に進化したのです。

■まとめ

ダイエットに失敗したり、リバンドするのは、あなただけの問題ではなく進化した身体にも原因があるのです。 ダイエットを成功させるためには、進化した身体の特徴を理解し、それに合わせて食事や運動をする必要があります。
基本的には、以下の点に注意してください。

●カロリーを制限するのではなく、栄養バランスの良い食事を心がける。
●激しい運動ではなく、適度な運動を継続する。
●ストレスを溜めない。

ダイエットは、一朝一夕にできることではありません。しかし 進化した身体の特徴を理解して、食事や運動をすることで健康的に痩せることができます。